睡眠不足

「今日は早く寝て7時間眠ろう」——そう思って布団に入ったはずなのに、気づけばスマホの画面を眺め続けて気づいたら日付が変わっていた。そんな経験はないだろうか。2026年10月4日にも「『7時間寝れるやん』と布団に入るも、気づけば睡眠時間が削...

「1日30分睡眠」を公言する実業家の生配信が炎上し、SNSで大きな話題になったのをご存知でしょうか。ヘッドスパの施術中に「いびき」をかいて熟睡していたのでは、と指摘を受け、本人は「マイクロスリープ（瞬間的な居眠り）」だと釈明。さらに武井壮...

「先週は4時間睡眠だったのに、週末は気づいたら14時間も寝ていた」――そんな睡眠時間の乱高下を告白する投稿が、2026年9月に入ってSNS上で相次いで拡散され、話題になっています。仕事や勉強に追われて平日は削りに削った睡眠を、休日にまとめ...

9月3日は「秋の睡眠の日」。この日に合わせて西川株式会社が、全国18〜79歳を対象にした大規模調査「nishikawa 睡眠白書 2026」を公開しました。2018年から続くこの調査も今年で9年目。基本調査1万人・本調査3000人という規...

サマータイム（夏時間）は日本では導入されていませんが、海外では約70か国で実施されています。時計を1時間進めるだけで、睡眠リズムの乱れや心臓発作、交通事故の増加など、体への負担が報告されています。体内時計は太陽光により調整されますが、時間のずれはメラトニンの分泌を妨げ、眠りや覚醒のバランスを崩します。日本でも、夜更かしや寝だめなど生活リズムの乱れは同様の影響をもたらします。社会の時計に合わせすぎず、自分の体のリズムを意識することが健康維持の鍵です。