メラトニン

「なんだか眠りが浅い」「お腹の調子がすっきりしない」——そんな悩みを抱えていませんか？ 2026年の健康トレンドとして注目されているのが、腸内環境を整える「腸活」と、眠りの質を高める「睡眠ケア」を組み合わせたアプローチです。機能性表示食品...

サマータイム（夏時間）は日本では導入されていませんが、海外では約70か国で実施されています。時計を1時間進めるだけで、睡眠リズムの乱れや心臓発作、交通事故の増加など、体への負担が報告されています。体内時計は太陽光により調整されますが、時間のずれはメラトニンの分泌を妨げ、眠りや覚醒のバランスを崩します。日本でも、夜更かしや寝だめなど生活リズムの乱れは同様の影響をもたらします。社会の時計に合わせすぎず、自分の体のリズムを意識することが健康維持の鍵です。

皆さん、ストレス溜まっていませんか？ 仕事や勉強、人間関係などなど、疲れてしまってないでしょうか？ 幸せホルモンが発生すると、そんなストレスを和らげ、幸せを感じさせてくれます。 重要なホルモンは、オキシトシン、セロトニン、メラトニンです。 オキシトシンは、セロトニンを生成するのに利用されるホルモンです。 セロトニンは、ハッピーホルモンとも呼ばれ、幸せを感じやすくなります。 また、セロトニンは、夜には、メラトニンとなり、心地よい睡眠を提供してくれます。