ペットとたわむれると幸せホルモンが発生する！？
皆さん、ストレス溜まっていませんか？
仕事や勉強、人間関係などなど、疲れてしまってないでしょうか？
幸せホルモンが発生すると、そんなストレスを和らげ、幸せを感じさせてくれます。
重要なホルモンは、オキシトシン、セロトニン、メラトニンです。
オキシトシンは、セロトニンを生成するのに利用されるホルモンです。
セロトニンは、ハッピーホルモンとも呼ばれ、幸せを感じやすくなります。
また、セロトニンは、夜には、メラトニンとなり、心地よい睡眠を提供してくれます。
セロトニンを直接生成することもできますし、オキシトシンを生成することで、セロトニンを生成しやすくするのです。
そのオキシトシンですが、ペットとたわむれたり、グローミング（毛繕い）することでも発生することがわかっています。
ペットかわいいですもんね＾＾
朝の散歩は最高
オキシトシンは、ペットでなくても子供と遊んだりすることでも発生するようです。
セロトニンは、日中に、太陽の光を浴びることと運動することで発生します。
つまり、朝、太陽の光のもとで、散歩や運動をすることは、セロトニン生成のためにも最高の方法なのです。
そして、夕方の散歩は、メラトニンの生成を促してくれるので、睡眠の質を上げることができます。
実は、この散歩ですが、散歩することに集中することで更に質を上げることができます。
にぎやかな場所での散歩は、雑音や人、目に入るものがストレスになり得るようです。
静かなところで、呼吸を整えながら散歩に集中しましょう。
集中！
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