ペットとたわむれると幸せホルモンが発生する!?

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ペットとたわむれると幸せホルモンが発生する!?

皆さん、ストレス溜まっていませんか?

仕事や勉強、人間関係などなど、疲れてしまってないでしょうか?

幸せホルモンが発生すると、そんなストレスを和らげ、幸せを感じさせてくれます。

重要なホルモンは、オキシトシンセロトニンメラトニンです。

オキシトシンは、セロトニンを生成するのに利用されるホルモンです。

セロトニンは、ハッピーホルモンとも呼ばれ、幸せを感じやすくなります。

また、セロトニンは、夜には、メラトニンとなり、心地よい睡眠を提供してくれます。

セロトニンを直接生成することもできますし、オキシトシンを生成することで、セロトニンを生成しやすくするのです。

そのオキシトシンですが、ペットとたわむれたり、グローミング(毛繕い)することでも発生することがわかっています。

ペットかわいいですもんね^^

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朝の散歩は最高

オキシトシンは、ペットでなくても子供と遊んだりすることでも発生するようです。

セロトニンは、日中に、太陽の光を浴びること運動することで発生します。

つまり、朝、太陽の光のもとで、散歩や運動をすることは、セロトニン生成のためにも最高の方法なのです。

そして、夕方の散歩は、メラトニンの生成を促してくれるので、睡眠の質を上げることができます。

実は、この散歩ですが、散歩することに集中することで更に質を上げることができます。

にぎやかな場所での散歩は、雑音や人、目に入るものがストレスになり得るようです。

静かなところで、呼吸を整えながら散歩に集中しましょう。

集中!

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