体内時計

「先週は4時間睡眠だったのに、週末は気づいたら14時間も寝ていた」――そんな睡眠時間の乱高下を告白する投稿が、2026年9月に入ってSNS上で相次いで拡散され、話題になっています。仕事や勉強に追われて平日は削りに削った睡眠を、休日にまとめ...

サマータイム（夏時間）は日本では導入されていませんが、海外では約70か国で実施されています。時計を1時間進めるだけで、睡眠リズムの乱れや心臓発作、交通事故の増加など、体への負担が報告されています。体内時計は太陽光により調整されますが、時間のずれはメラトニンの分泌を妨げ、眠りや覚醒のバランスを崩します。日本でも、夜更かしや寝だめなど生活リズムの乱れは同様の影響をもたらします。社会の時計に合わせすぎず、自分の体のリズムを意識することが健康維持の鍵です。