睡眠

サマータイム（夏時間）は日本では導入されていませんが、海外では約70か国で実施されています。時計を1時間進めるだけで、睡眠リズムの乱れや心臓発作、交通事故の増加など、体への負担が報告されています。体内時計は太陽光により調整されますが、時間のずれはメラトニンの分泌を妨げ、眠りや覚醒のバランスを崩します。日本でも、夜更かしや寝だめなど生活リズムの乱れは同様の影響をもたらします。社会の時計に合わせすぎず、自分の体のリズムを意識することが健康維持の鍵です。

健康に良いことをまとめてみました。 健康に良いことは数多くあります。ここでは、健康に良いとされる代表的な習慣や行動について、いくつか紹介します。 まず、適度な運動をすることが大切です。 運動は、心身の健康に大きな影響を...

皆さん、禁酒を考えたことがありますか？ お酒を飲まないと体に良さそう、お金がかからなそう、頭がスッキリしそうなど、いろいろとよさそうです。 逆に、ストレスがたまりそう、楽しみが減る、というのも考えられます。 お酒はやめたほうがよいのでしょうか？ やめるとしたら、どのようにやめればよいのでしょうか？ お酒をやめたい方、禁酒を考えてる方、お酒減らしたい方、ご参考ください。

みなさん、しっかりと睡眠とれていますか？ 忙しいときは、多少寝不足になってしまうのは、しょうがないかもしれません。 また、寝つきが悪くて寝れないことやぐっすり寝れない夜もありますよね。 そんな、しっかりと睡眠がとれなかった次の日の調子は、皆さん如何ですか？ すっきりしなくて、いつもよりパフォーマンスが下がったり、イライラしたりしていませんか？ 6時間睡眠を14日間続けると2日徹夜したのと同程度の認知機能になってしまうようです。