健康 「がんばる健康」から「整える健康」へ ― 2026年下半期ヘルストレンドで始める3つの習慣
「今年は健康のために頑張ろう」と意気込んでも、ジム通いや食事制限が長続きしなかった……という経験はありませんか。2026年下半期の健康トレンドとして注目されているのは、まさにその反動とも言える「がんばる健康」から「心地よく整える健康」への...
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健康 2026年下半期の健康トレンド3選｜今日からできる「ここちよい健康習慣」のつくり方
10月に入り、衣替えや季節の変わり目で生活リズムを見直したくなる時期ですね。実は2026年下半期、健康業界では「ウェルネス・ハイブリッド」という考え方がキーワードになっています。これは、伝統的な養生法と最新のサイエンスを、自分なりに"いい...
健康 「1日1万歩」はもう古い？厚労省が更新した歩数と睡眠の新常識
「健康のためには1日1万歩」「理想の睡眠は8時間」——長年、当たり前のように語られてきたこの2つの健康常識が、実はここ数年でアップデートされていることをご存知でしょうか。厚生労働省の最新ガイドや大規模研究の結果を見ると、"頑張りすぎ"がか...
健康 ウォーキングは「こま切れ」より「まとめて15分」が正解？3.3万人調査でわかった歩き方の新常識
「1日8000歩」「1日1万歩」といった歩数の目標はよく耳にしますが、最近発表された研究では、実は歩数だけでなく「どれだけまとめて歩くか」も心臓の健康に大きく関わることがわかってきました。オーストラリア・シドニー大学などの研究チームが医学...
健康 良い睡眠は「良い食事」から？あすけん×Fitbit 38万件データが示す健康習慣のヒント
秋の夜長になると「なんだか寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」と感じる方が増えてきます。そんな中、食事管理アプリ「あすけん」を運営する株式会社askenが、早稲田大学の柴田重信名誉教授、株式会社310LIFEと共同で興味深い研究結果を発...
健康 良い睡眠は「朝食」から?あすけん×Fitbit・38万件データが示す睡眠の質を高める食習慣
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」――そんな悩みを抱えている人に注目してほしい調査結果が発表されました。食事管理アプリ「あすけん」と、ウェアラブル端末Fitbitの睡眠データを組み合わせた、延べ約38...
健康 「1日22分の運動」で寿命は変わる？5.9万人調査でわかった小さな習慣の力
「運動する時間がない」「睡眠時間を削ってでもやることがある」——そんな日々を送っている人にこそ知ってほしい研究結果があります。イギリスの大規模データベース「UKバイオバンク」に登録された5万9,078人（年齢中央値64歳）を約8年間追跡し...
健康 運動を続けるために知っておきたい栄養の話 〜牛丼・ラーメンとの付き合い方〜
運動を続けるために必要な栄養の基本と、必須アミノ酸を含む食材を解説。牛丼・ラーメンを食べるときの選び方や食べ方のコツも紹介します。
健康 健康に良いことをまとめてみました。
健康に良いことをまとめてみました。
健康に良いことは数多くあります。ここでは、健康に良いとされる代表的な習慣や行動について、いくつか紹介します。
まず、適度な運動をすることが大切です。
運動は、心身の健康に大きな影響を...
健康 リモートワークの人は運動しましょう！そのメリットとは？
皆さんの会社では、リモートワーク導入されていますか？
もしくは、フリーランスの方も在宅で業務されているでしょうか？
僕の会社でもリモートワークをしていて、オフィスに行くことが、めっきりと減りました。
それどころか、外出することも億劫になり、外出自体が減ってしまっています。
先日オフィスに行った次の日は、筋肉痛になり驚きました。
今までの人生で、こんなことがあったでしょうか？
ギリギリ、家で少し運動をしていますが、もう少し運動したほうがいいかもしれません。
皆さんは、運動できているでしょうか？
運動することには、健康を維持する以外にも様々なメリットがあります。
特に、リモートワークで引きこもってしまってる方は、運動することで、大きな改善が見込めるかもしれませんね。
さて、その効果はどのようなものでしょうか？