健康

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健康に良いことをまとめてみました。

健康に良いことをまとめてみました。 健康に良いことは数多くあります。ここでは、健康に良いとされる代表的な習慣や行動について、いくつか紹介します。 まず、適度な運動をすることが大切です。 運動は、心身の健康に大きな影響を...
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マライアキャリーが行っている6つの健康的な習慣

マライア・キャリーは、最新のInstagramの投稿で、これまでになく見事に見えます。 53歳のとき、彼女は、スパンコールのドレスを揺らし、スリムな体型と引き締まった脚を披露しました。 それで、そのドレスを脱ぐための秘訣はな...
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お酒はやめたほうがいい!?お酒をやめる方法!

皆さん、禁酒を考えたことがありますか? お酒を飲まないと体に良さそう、お金がかからなそう、頭がスッキリしそうなど、いろいろとよさそうです。 逆に、ストレスがたまりそう、楽しみが減る、というのも考えられます。 お酒はやめたほうがよいのでしょうか? やめるとしたら、どのようにやめればよいのでしょうか? お酒をやめたい方、禁酒を考えてる方、お酒減らしたい方、ご参考ください。
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リモートワークの人は運動しましょう!そのメリットとは?

皆さんの会社では、リモートワーク導入されていますか? もしくは、フリーランスの方も在宅で業務されているでしょうか? 僕の会社でもリモートワークをしていて、オフィスに行くことが、めっきりと減りました。 それどころか、外出することも億劫になり、外出自体が減ってしまっています。 先日オフィスに行った次の日は、筋肉痛になり驚きました。 今までの人生で、こんなことがあったでしょうか? ギリギリ、家で少し運動をしていますが、もう少し運動したほうがいいかもしれません。 皆さんは、運動できているでしょうか? 運動することには、健康を維持する以外にも様々なメリットがあります。 特に、リモートワークで引きこもってしまってる方は、運動することで、大きな改善が見込めるかもしれませんね。 さて、その効果はどのようなものでしょうか?
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自宅でできるトレーニング!HIITとは!?

皆さん、HIITというトレーニングを聞いたことあるでしょうか? なんでも、短時間で効果の高いトレーニングのようです。 正式名称は、高度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)です。 時間がない方やトレーニングに時間をかけたくない方によいのではないでしょうか? このトレーニングは、金メダリストや海外セレブでも活用している方がいるそうです。 HIITは、特にシンガポール、イギリス、アイルランド、香港、オーストラリアで人気です。
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えっ、もっと寝なくちゃ!6時間睡眠を14日間続けると2日徹夜したのと同じ状態に!?

みなさん、しっかりと睡眠とれていますか? 忙しいときは、多少寝不足になってしまうのは、しょうがないかもしれません。 また、寝つきが悪くて寝れないことやぐっすり寝れない夜もありますよね。 そんな、しっかりと睡眠がとれなかった次の日の調子は、皆さん如何ですか? すっきりしなくて、いつもよりパフォーマンスが下がったり、イライラしたりしていませんか? 6時間睡眠を14日間続けると2日徹夜したのと同程度の認知機能になってしまうようです。
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湿布なんてどれも同じ!僕もそう思っていました。でもこれを使って思ったことは。。

「また、健康グッズのブログか!」 肩こり、腰痛がつらい、でもどの商品を見ても、「どの湿布も同じ」、「違うのは価格と商品名だけだわ」 そう思われるのは、あなた様だけではありません。 実は、多くの人が同じように思っているのです。 その結果、買ってから「買わなければよかった」、「これじゃ効かないわ」、「今からキャンセルできないかしら」と大変な後悔! 一方で、「買ってよかった!」、「楽になった!」と喜んでいる人もいます。
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筋トレなんて腕立てで十分だと思っていた。でも、これを使って思ったことは。。

「また、筋トレグッズの紹介か!」 健康のために、筋トレを始めた。 そして、そのためにグッズも買ってみた。 でも、「どの器具でも同じだ」、「高いの買っても続かない」、「効果もわからない」 そう思われるのは、あなた様だけではありません。 実は、多くの人がそう思っているのです。
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お腹まわりが気になったら、胸筋をきたえろ!?オススメ筋トレグッズ3選!

3年前くらいから、筋トレをしていますが、リモートワークになって運動不足のために、トレーニングを増やしました。 最近ダンベルを買って、腕のまわりを鍛え始めました。 気になっていた、お腹周りも気にならなくなってきて、モチベーションも上がってきています。 タンパク質をとるように心がけてますが、プロテインなども考え始めています。 これまで試した筋トレグッズの中で、おすすめのものを紹介します。 運動不足が気になる方、健康気にしている方、ご参考ください。
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ここでも糖質制限!?55歳のハゲた私が76歳でフサフサになった理由

過去の著書で、「糖質制限と腸内環境の改善によって、ハゲかかった頭皮に髪がよみがえった」という一節を読んだ、出版社の社長からの提案で、本書が執筆されることとなりました。 なんと、遺伝よりも食事や生活が、薄毛には、深く関わりがあるとのことで、頭皮ケアが、逆に薄毛を進行させている可能性もあるようです。
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